Hur du får magrutorna att synas

Fick ett mail om jag kunde skriva mer specifikt om magrutor. Visst kan jag göra det:)

Magrutor är helt klart något som många eftersträvar. Många ser det som en omöjlighet, men det är det verkligen inte! Det som krävs är att du bestämmer dig och inte ger upp så kommer du definitivt att se resultat.

Hur får man magrutorna att synas?

Det finns en del myter och skitsnack om hur man skapar magrutor. En av de vanligaste är att man skulle få magrutor av att göra massor med situps varje dag vilket är helt fel! Det enda du får av att göra ex 200 situps per dag är en uthållig mage.

Det enda som avgör om dina magrutor syns är om du har eller inte har fett som täcker dem. Det är underhudsfettet på magen vi vill ta bort för att få fram rutorna. Detta gör du genom att förbruka mer energi än du äter (kallas ett kaloriunderskott) då kommer kroppen att börja använda fett som bränsle istället för mat eftersom den är slut.

201211272233371020_sbig
Lycka till !

TÄVLING!

Jag köpte hem en sjukt snygg klänning, men den passade inte mig. Så istället för att skicka tillbaka den så tänkte jag på er mina fina solstrålar!

Det är en vit vacker fodralklänning med axelband som fortsätter som ett fint kors i ryggen.
Storlek L men är som en medium. Klänningen kommer från paulamyo.com/ som har massvis med andra fina kläder =)

10464216_10203421789499197_169886734708219485_n
10500362_10203421789179189_4469503283243485357_n

För att tävla ska ni följa mig på Instagram : kajsanihlen. När ni gjort det skriv en kommentar och var med i utlottningen av denna superfina sommarklänning.

tävlingen pågår fram till 1 augusti :) Lycka till

Hörs man inte syns man inte..

Känner ni ett behov av att skriva på tex facebook eller bloggen vad ni har nyss gjort? Tex, får man en stor bukett blommor så finns det nog väldigt få personer som INTE skulle slänga upp mobilen och ta en bild på den för att sedan kunna ”skryta” om det på tex facebook. För några år sen var det inte alls så, berättade man att man hade fått en bukett blommor så fick man helt enkelt tro på den personen. I dagsläget verkar det som att finns det inga bildbevis så har det lixom inte hänt.. Skulle jag lixom säga att jag har träffat Justin Bieber och inte ha något bildbevis på det skulle ingen tro mig typ haha!

Idag känns det som man skryter med det mesta, att man nyss har varit och käkat på restaurang, bakat bullar, köpt en tröja eller att man har vänner som man umgås med. Man kan inte låta dom ögonblicken gå förbi utan att dokumentera det genom att ta en bild med sin iphone som man sedan kan lägga upp på alla sina sociala medier. Är det så viktigt? 

Jag får ibland kommentaren ”har det hänt något? Du har inte uppdaterat på facebook på länge”. Brukar ni få den kommentaren ifall ni inte har uppdaterat er på fejjan på länge? Jag tycker personligen att uppdatera facebook är onödigt eftersom jag har min blogg där jag delar med mig av ALLT nästan. Vill man veta hur jag mår eller vad som sker i mitt liv kan man bara klicka sig in på kajsanihlen.se lixom. Jag har även instagram om man undrar om jag lever, men det räcker lixom hehe. Fast ibland delar jag med mig av något litet på facebook, men det känns mest som att facebook är en klagomur.. Folk klagar över paradise hotel, folk klagar över folk som klagar på paradise hotel osv haha..

Men stämmer det, om man inte hörs eller syns.. Finns man inte då i dagsläget?

selfiekajsa

Läsarfråga – Hur finner jag motivationen?

Ja hur hittar man egentligen motivationen till att träna? Hur ger man sig själv den där sparken i baken och kommer igång på riktigt? Jag har alltid varit aktiv av mig, älskat att röra på mig. Det finns inget härligare än duschen efter ett svettigt träningspass! Men träningsglöden har inte alltid varit på topp för mig heller, jag har haft mina upp and downs.

969823_10201222003225915_846921934_n

- Träning ska vara roligt.

Du ska ha roligt när du tränar, variera dig. Gör inte samma övning varje dag. Om du till exempel ska träna mage  på en tisdag. Gör isåfall olika övningar varje gång, så känns träningen inte långtråkig. För visst blir det tråkigt och uttjatat att göra samma sak varje tisdag exempelvis?

- Köpa snygga träningskläder

Visst låter det konstigt att nya träningskläder ska få upp motivationen, men det stämmer faktiskt. Känner du dig snygg och bekväm i dina kläder blir du också bekväm i träningen och det blir roligare att röra på sig.

- Lyssna på musik

Musiken får dig peppad så ha din egen musik så bryr du inte dig ett dugg om vad de andra gör. Då tänker du inte heller på att någon kanske tittar på dig lite extra.:)

- Skriv en träningsdagbok

Genom att skriva en dagbok över din träning så ser du din utveckling. Du håller på så vis koll på vad du ska jobba med för att bli ännu bättre. Skriv upp vilka övningar,hur många repetitioner och hur mycket  du gjort och hur mycket du klarat av. 

- Träna med en kompis

Att träna med en kompis är verkligen mitt tips nummero uno! Ni kan peppa varandra till att orka mer, den där extra sparken i rumpan. Peppa varandra att röra på er, smsa varandra och fråga ” vad har du gjort för att röra på dig idag, jag gjorde såhär.. ” . Jag lovar er att det kommer peppa er! För vem vill vara sämre än sin träningspartner;)  Sen är en träningskompis kanon på gymmet då den personen kan hålla koll så man har rätt hållning, vilket man inte alltid märker. Sen behöver ni inte stå och lyfta skrot utan det finns så många andra möjligheter, gå på roliga pass tillsammans eller gå en promenad :)

-Sätt upp mål

Att sätta upp mål är lika roligt som att skriva träningsdagbok,man ser sin utveckling. När man nått sina mål kan man ge sig själv en liten belöning. Belöningssystemet funkar alltid!

- Kom ihåg att det är för DIN skull du tränar

Du tränar för att du själv ska må bra. Bry dig inte om vad andra tycker och tänker! Du är en krigare så kör hårt ;)

20132132014346690_sbig

Mr kolhyderat har blivit så kritiserad men ger oss faktiskt energin vi behöver för att må bra

Aldrig tidigare har den största energikällan vi har blivit så kritiserad, pratar givetvis om Mr kolhydrat.
Låt oss inte gå djupare in i det träsket och varför det är som det är,utan vi ska istället fokusera på balanserad fakta om just kolhydrater.

Kolhydrater ÄR och FÖRBLIR vår viktigaste källa till energi. Visst kan kroppen anlita vikarier och improvisera under en tid men det ändrar inte på att kolhydraten är mest effektiv för vår hälsa.

Väl valda kolhydrater såsom gryn, potatis, ris, grönsaker, baljväxter och frukt är förutom en källa till energi naturligt rika på antioxidanter, mineraler och vitaminer. De kolhydrater vi i kosten bör trappa ner på är livsmedel som innehåller socker.

Tyvärr är livsmedelsindustrin en riktig bov och preppar allt från bröd och andra bakverk till yoghurt, färdiga rätter eller tillbehör med socker i varierad formation. Jag fick till och med reda på idag att man sprutar kassler med en sockerlösning, det är därför den är så vattning. Kassler som skulle vara så nyttigt! Det finns insprängt socker i de flesta livsmedel idag.Det används i livsmedel som smak-kompensation i fettsnåla alternativ men också som billig utfyllnad så som kasselern jag skrev om. Glöm nyckelhålsmärkningen – den har inte riktigt hängt med in i vår tid och lämnar ingen som helst garanti på att det är hälsosam mat vi får i oss.

120302_SCIENTIST_broccoli.jpg.CROP.rectangle3-large

Grym hårvårdsserie

0fae0e65b67db602c28e183ea199998b

detta är en sponsrad produkt och ett VIP utskick av Shesocial i juni.

Här är mina senaste hårfavoriter.. Schwarzkopfs nyhet Essence Ultîme Omega Repair*. Det är en hårvårdsserie med 14 produkter som har tagits fram med hjälp av hårikonen och modellen Claudia Schiffer. Jag har provat BB Beauty Balm, shampoo och balsam. Produkterna gör håret superglansigt, fräscht och lätt att reda ut. Perfekt för mig som brukar ha hår som står åt alla håll och kanter!

5183c00e42f19dda4612643fdff45d3e

Hjärtat i serien är formulan som innehåller Ultîme-4-Complex, en kombination av pärlessens, pantenol, protein och keratin.

Serien förebygger kluvna toppar och är perfekt att använda nu i sommar när håret slits extra mycket av sol och vatten. ♥

Hatten ska på i sommar!

Hats

Trenden med hatt kommer sakta men säkert tillbaka igen! Överallt på catwalken ser man hattar i olika typer av färg och form pryda huvudet. Här kommer några budgetfavoriter tillgängliga i butik inför sommaren.

20140709

Såhär tycker jag det är snyggt att matcha en hatt, enkel outfit, neutrala färger och någon snygg väska till de.

Protein candy

I går hade jag en helkväll med min PT. Vi tittade på fotboll och pratade form och träningsupplägg. Han tipsade mig om ett nytt recept som jag var tvungen att testa. Nämligen protein fluff gjord på casein.

IMG_4240

Som sagt ett nytt recept. Och inget dåligt sådant. Jag kan säga att det var bland det godaste jag har ätit. Och att det är nyttigt och bara innehåller protein ( och bär) gör inte saken värre. Så himla gott!

Så här gjorde jag: Jag började med att tina hallon några sekunder i micro så att de blir lite mosiga men fortfarande kalla. häller hallonen i en vispbunke tillsammans med en skopa smartsupps choklad casein protein. Jag blandar i hop allt med lite vatten och tillsätter sedan vatten för hand samtidigt som jag vispar. Ca 1,5 skopa ( lite mer än 1dl). Efter ca 5-7 min på tirbo fart med elvispen är det klart!

Du behöver:

1 dl hallon

1 skopa smartsupps casein

vatten

Total kalorimängd ca 100kcal!

19g protein och 2g kolhydrater

Hur hittar du den perfekta väskan ?

Jakten-pa-perfekta-vaskan-700x457

Hur ser egentligen den perfekta väskan ut? Vilka märken är inne i sommar? Färg eller neutralt ? Frågorna är många, den perfekta väskan som går att använda till många olika plagg och inte går ur modet för fort är något som många tjejer drömmer om. Men hur hittar man egentligen den rätta?

Jag tycker att det är en bra idé att satsa lite extra på en väska som håller och är klassisk.Skulle rekommendera att köpa från någon av de klassiska modekedjorna som exempelvis Prada, Givenchy, Chanel, Marc Jacobs, Mulberry, Chloé eller Saint Laurent som alla gör mycket fina klassiska väskor. Många av deras väskor produceras i samma modell år efter år vilket betyder att de är klassiker som står sig. När du letar efter din perfekta väska så satsa på en färg som svart eller möjligtvis brun eller beige.

Om du inte vill lägga stora summor på en väska har många märken snäppet billigare underlinjer som till exempel Prada som har Miu Miu, Marc Jacobs som har Marc by Marc Jacobs, Michael Kors som har Michael Michael Kors, Donna Karan som har DKNY och Chloé som har See by Chloé.

Väskorna på bilden kommer från: Miu Miu, Marc by Marc Jacobs, Michael Michael Kors och Mulberry.

Lycka till!

Regn & penicillin

Fy vilket dåligt väder det är idag! Jag har genomgått en febrig natt. Min granne har allt i medicinväg så jag gick in till henne då jag själv inte hade något som hjälpte. Jag fick lite piller som var köpta utomlands men som också skulle göra underverk. Både febernedsättande och penicillin mot lunginflammation, detta tog direkt nu på morgonen. Får se vad som händer, i eftermiddag kanske jag är helt frisk haha.

Valde att stannade hemma från jobbet idag också då jag känner att jag inte vill komma tillbaka halvsjuk, må dåligt och sedan åka hem ordentligt sjuk igen. Det jag fick nu var enligt läkarna början till lunginflammation så det enda som hjälpte var att ta de lugnt, sova och dricka mycket. Jag har varit hemma två dagar och saknar jobbet redan. Alla glada kunder, personalen, lokalen allt. Det jobbet passar mig verkligen som handen i handsken, men då gäller det också att vara frisk när man är där. Så tänkte mysa ner mig i sängen igen och vila ögonen.

10341739_10203351432940327_6023403391964612405_n